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AHA, BHA & PHA – Exfoliants für Glow, klare Poren und sanfte Erneuerung

Drei Säuregruppen, drei Lösungswege für typische Hautprobleme. Entdecke, welcher Typ zu deiner Haut und deinem Hautziel passt.

AHA – Glow & Textur BHA – Poren & Unreinheiten PHA – Sanfte Exfoliation

AHA, BHA und PHA gehören zu den meistgesuchten Wirkstoffgruppen in der modernen Hautpflege – und das zu Recht. Alle drei lösen abgestorbene Hautzellen, ohne zu schrubben. Statt mechanischer Reibung arbeiten sie über die Formulierung und unterstützen so die natürliche Erneuerung der Haut auf sanfte, gezielte Art.

Der entscheidende Unterschied liegt nicht in der Stärke, sondern in der Eignung: AHA adressiert vor allem die Hautoberfläche, BHA dringt tiefer in ölige Porenbereiche ein, PHA wirkt sanfter und eignet sich besonders für empfindlichere Haut. Welcher Typ zu dir passt, hängt davon ab, was deine Haut gerade braucht.

Wirkstoffgruppe Typische Stoffe Wirkort Ideal für Hauptnutzen
AHA Glycolsäure, Milchsäure, Mandelsäure Wasserlöslich, eher oberflächlich Fahle, trockene, ungleichmäßige Haut Glow, glattere Textur, ebenmäßigeres Hautbild
BHA Salicylsäure Öllöslich, porennah Ölige, unreine Haut, Mitesser, verstopfte Poren Porenklärung, weniger Mitesser, Sebum-Regulierung
PHA Gluconolacton, Lactobionsäure Größere Moleküle, sanftere Oberflächenwirkung Empfindliche, trockene Haut, Einsteiger Milde Exfoliation, feuchtigkeitsfreundlich, sanfter Glow

AHA – Alpha-Hydroxysäuren

AHAs sind wasserlöslich und wirken an der Hautoberfläche. Glycolsäure gilt als besonders effektiv durch ihre kleine Molekülgröße, Milchsäure bringt zusätzlich feuchtigkeitsbindende Eigenschaften mit. AHA eignet sich gut bei fahlem Teint, rauer Textur und ersten Zeichen von Photoaging.

BHA – Beta-Hydroxysäuren

Im Alltag meint BHA fast immer Salicylsäure. Der entscheidende Vorteil: BHA ist öllöslich und kann dadurch in talgreiche Porenbereiche eindringen. Dadurch eignet es sich besonders für Mitesser, verstopfte Poren und Haut mit überschüssigem Sebum. In der EU ist Salicylsäure regulatorisch klar beschränkt – für Körperpflege und Leave-on-Produkte gelten unterschiedliche Höchstkonzentrationen.

PHA – Polyhydroxysäuren

PHAs wie Gluconolacton oder Lactobionsäure haben größere Moleküle und wirken dadurch sanfter und oberflächlicher als AHA oder BHA. Gleichzeitig werden ihnen feuchtigkeitsbindende Eigenschaften zugeschrieben. Das macht PHA zur ersten Wahl für empfindliche Haut, Einsteiger oder alle, die Glow wollen, aber keine intensive Säurepflege vertragen.

Die richtige Wahl hängt weniger vom Produktnamen ab als von deinem konkreten Hautziel. Hier findest du eine schnelle Orientierung:

AHA

Mehr Glow & glattere Textur

Wenn dein Hauptproblem auf der Oberfläche liegt: stumpfer Teint, raue Haut, ungleichmäßiges Erscheinungsbild. Besonders geeignet für trockene oder normale Haut.

BHA

Poren, Mitesser & Unreinheiten

Wenn das Problem eher in den Poren sitzt: Mitesser, Talg, verstopfte Bereiche, wiederkehrende Unreinheiten oder ölige Zonen. BHA klärt die Pore von innen heraus.

PHA

Sensible Haut & sanfter Einstieg

Wenn du Exfoliation möchtest, aber empfindliche Haut hast oder Angst vor Irritationen. PHA verbindet sanfte Erneuerung mit feuchtigkeitsunterstützenden Eigenschaften.

BHA + PHA

Körperpflege & Body Breakouts

AHA, BHA und PHA eignen sich auch für die Körperpflege – bei rauer Haut, Rücken-Unreinheiten oder Bereichen mit überschüssigem Talg und verstopften Poren.

Wichtiger Hinweis zur Anwendung: Chemische Exfoliants – besonders AHA – können die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen. Tagsüber konsequent Sonnenschutz (SPF 30+) verwenden. Säurepflege idealerweise abends in die Routine einbauen und langsam einführen: wenige Anwendungen pro Woche zu Beginn.
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Langsam startenBeginne mit 1–2 Anwendungen pro Woche und beobachte, wie deine Haut reagiert. Tägliche Anwendung ist für die meisten Hautzustände nicht notwendig.

2

Abends anwendenChemische Exfoliants passen gut in die abendliche Routine. Sie unterstützen die nächtliche Regeneration und das Irritationsrisiko bei Sonneneinstrahlung wird minimiert.

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Tagsüber SPFBesonders nach AHA-Anwendung: Sonnenschutz ist Pflicht. Ohne SPF kann sich die Wirkung ins Gegenteil verkehren und Hyperpigmentierung begünstigen.

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Nicht überlayernMehrere starke Säureprodukte gleichzeitig können zu Überexfoliation führen: Rötung, Schuppung, geschwächte Barriere. Weniger ist hier mehr.

Kann ich AHA und BHA gleichzeitig verwenden?

Grundsätzlich ist eine Kombination möglich, sie sollte aber nicht täglich und nicht in hohen Konzentrationen erfolgen. Für Einsteiger empfiehlt sich zunächst eine Gruppe, bis die Haut sich an die Exfoliation gewöhnt hat. Alternativ können AHA und BHA an verschiedenen Abenden oder in Hybridformulierungen mit niedrigerer Konzentration eingesetzt werden.

Wie oft sollte ich chemische Exfoliants verwenden?

Das hängt von der Konzentration des Produkts und deinem Hautzustand ab. Eine gute Faustregel für den Einstieg: 1–2 Mal pro Woche. Wer die Säurepflege seit längerer Zeit nutzt und gut verträgt, kann die Frequenz schrittweise erhöhen. Bei empfindlicher Haut bleibt eine niedrige Frequenz oft die bessere Wahl.

Was ist der Unterschied zwischen PHA und AHA?

Beide gehören zu den Alpha-Hydroxysäuren im weiteren Sinne, unterscheiden sich aber in ihrer Molekülgröße. PHAs haben größere Moleküle, wirken langsamer und oberflächlicher und haben tendenziell ein geringeres Irritationspotenzial. Zusätzlich werden PHAs feuchtigkeitsunterstützende Eigenschaften zugeschrieben – ein Vorteil besonders für trockene oder empfindliche Haut.

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